AI 다이어트 고민상담저당 요거트 아이스크림 먹어도 될까?

저당 요거트 아이스크림을 저녁에 드시는 것은 가능하지만, 몇 가지 점을 고려하셔야 합니다.

1. 성분 확인: 저당 요거트 아이스크림의 성분을 꼼꼼히 살펴보세요. 첨가물이나 인공 감미료가 너무 많이 들어가지 않았는지 확인하는 것이 중요합니다. 저당이라도 당분이 포함될 수 있으니, 탄수화물 함량을 체크하세요.

2. 간헐적 단식 고려: 2주차 동안 간헐적 단식을 실천하고 있으므로, 저녁 식사 전 남은 식사 시간 안에 포함시키는 것이 좋습니다. 저녁 시간에는 식사 후 3-4시간 전에 식사를 마무리하시는 것이 추천됩니다.

3. 영양소 균형: 저녁 식사는 단백질과 채소 위주로 구성하는 것이 이상적입니다. 저당 요거트 아이스크림을 간식으로 고려하신다면, 단백질 보충제나 일부 건강한 지방(예: 견과류)을 함께 섭취하는 것도 좋은 조합이 될 수 있습니다.

4. 적당량 섭취: 간식으로는 소량으로 제한하는 것이 좋습니다. 요거트 아이스크림을 먹고 싶다면, 한 두 숟갈 정도로 양을 조절하세요. 너무 많은 당분을 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

마지막으로, 맛있고 건강한 간식으로 저당 요거트 아이스크림을 선택하실 수 있지만, 전체적인 식단의 균형과 간헐적 단식 패턴을 고려하여 섭취하시기를 권장합니다.