AI 다이어트 고민상담요거트 당 5g 들어있는데 섭취해도 될까?

네, 2주차에 간식으로 요거트를 섭취하는 것은 괜찮습니다! 다만, 요거트의 당 함량이 5g이라면, 세부적인 내용을 고려해야 해요.

2주차에서는 저탄수화물 일반식을 유지하면서 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표입니다. 요거트 선택 시에는 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 추가 당분 없이 단백질과 유산균을 섭취할 수 있어 건강에도 도움이 됩니다.

그러나 5g의 당이 높은 것은 아니지만, 섭취량에 주의해야 해요. 다른 간직이나 식사의 총당 섭취량을 고려한다면, 요거트를 적절한 양으로 조절하여 부담 없이 섭취할 수 있을 것입니다. 예를 들어, 조금만 먹고 난 후 다른 저탄수화물 식품과 함께 먹는 것도 좋은 방법이에요.

또한, 요거트를 먹으면서 더 건강한 조합을 원하신다면, 생과일이나 견과류를 조금 추가해서 맛있게 즐길 수 있어요. 이 경우에도 전체 칼로리와 탄수화물 양을 체크하세요.

마지막으로, 요거트는 단순한 간식 외에도 다양한 브랜드가 있으니, 무가당 제품들을 함께 비교해보시는 것도 좋은 선택이 될 것입니다!