AI 다이어트 고민상담사과먹어도돼? 2주차야

2주차 스위치온 다이어트 단계에서는 허용되는 식품군이 제한적입니다. 이 시점에서 사과는 자연적인 당분이 포함되어 있어 탄수화물 섭취 측면에서 조심해야 합니다. 정확한 양은 개인의 전체 식단에 따라 다르지만, 일반적으로 사과와 같은 과일은 가능한 한 제한하는 것이 좋습니다.

그러나 사과를 한 조각 정도(약 100g) 소량으로 섭취하고 싶다면, 점심 식사에 포함시키는 것이 가능합니다. 이 경우, 나머지 식사에서 탄수화물 섭취를 조정하여 사과의 당분을 고려해 주세요.

또한, 사과의 섬유질은 장 건강에 도움을 줄 수 있지만, 2주차에는 저탄수화물 일반식을 중심으로 체계적으로 진행하는 것이 핵심입니다. 따라서 가급적이면 다른 초록색 채소나 양배추, 브로콜리와 같은 허용된 채소를 더 선호하는 것이 좋습니다.

결국, 사과를 먹는다면 건강을 우선시하고 전체적인 탄수화물 섭취를 신중히 조정하는 것이 중요합니다. 필요 시 추가적인 보충제로도 다양한 종류의 영양제를 고려할 수 있습니다.

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