AI 다이어트 고민상담갈비탕 먹어도 되나?

갈비탕은 많은 영양소를 포함하고 있어 묵직한 느낌을 주는 식사이긴 하지만, 스위치온 다이어트 3주차에서는 주의가 필요합니다.

1. 허용 여부: 갈비탕은 기본적으로 고기와 국물이 포함되어 있어 단백질 섭취에는 도움이 되지만, 보통은 간이 강하고 고지방일 수 있어서 권장하지 않는 식품군에 속합니다. 특히, 갈비는 포화지방이 많을 수 있어 체지방 감량을 원할 때는 피하는 것이 좋습니다.

2. 대안 제안: 대신, 갈비탕의 기본 성분인 소고기 대신 살코기 부위를 사용하거나, 저염 국물로 준비한 소고기 육수를 활용하여 저지방 고기와 채소를 넣어 가볍게 만들어 보는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 방식으로 단백질을 유지하면서도 칼로리를 낮출 수 있습니다.

3. 식사 조정: 만약 갈비탕이 꼭 먹고 싶다면, 간을 적게 하고 채소를 많이 넣는 형태로 조리하여 부담을 줄이고, 그날의 다른 식사에서 탄수화물 섭취를 조절하는 것도 방법이 될 수 있습니다.

현재 3주차에 간헐적 단식과 단백질 위주의 식사를 이어가고 있으니, 갈비탕은 가능한 한 피하고 대신 건강한 단백질 식품과 적절한 채소를 활용하는 것이 좋겠습니다. 건강한 체중 감량을 위해서입니다!