3주차에 계신다니, 잘 진행하고 계시네요! 사과는 4주차부터 섭취할 수 있는 허용 식품입니다. 다만, 사과와 같은 과일은 탄수화물 함량이 높기 때문에, 섭취량을 조절하는 것이 중요해요.
특히, 땅콩버터와 함께 먹고 싶으시다면 좋은 조합이 될 수 있지만, 땅콩버터의 양은 적절히 조절해 주세요. 땅콩버터는 지방과 단백질을 보충할 수 있는 훌륭한 선택이지만, 고칼로리 제품이므로 한 스푼 정도로 제한하는 것이 좋습니다.
따라서, 사과는 4주차에 확인 후 하루 한 개 정도 섭취하는 것을 추천하고, 땅콩버터는 적당량과 함께 드시면 더욱 맛있게 즐길 수 있을 거예요! 달콤한 간식이 필요하긴 하지만, 그 시기는 4주차부터 배열해 주세요. 항상 진행 중에도 자신의 몸 상태를 잘 체크하면서 조절해보세요!
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