스위치온 다이어트에서 땅콩버터는 허용되지만, 섭취 시 주의가 필요합니다. 땅콩버터는 자연적인 지방과 단백질의 좋은 공급원으로, 적당히 섭취하면 건강에 이로운 영향을 미칠 수 있습니다.
하지만 땅콩버터는 고열량이기 때문에 양을 조절하는 것이 중요해요. 일반적으로 한 스푼(약 15g) 정도가 적당하며, 이는 100-120 칼로리 정도를 포함하고 있습니다.
또한, 땅콩버터를 선택할 때는 첨가물과 설탕 함량을 확인하는 것이 좋아요. 가급적 설탕이나 첨가물이 없는 자연 그대로의 제품을 선택하세요.
식사와의 조합에서 땅콩버터는 채소와 함께 섭취하거나, 저탄수화물 식사의 일환으로 단백질과 함께 나누어 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.
혼합된 단백질로 만들어진 땅콩버터 제품도 고려해볼 수 있으니 참고해 보세요! 전반적으로 고지방, 고칼로리 식품인만큼 섭취량에 주의하고 다른 식품과의 조화를 고려하는 것이 중요합니다.
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