AI 다이어트 고민상담과일을 먹으려고하는데 키위는 얼마나 먹을 수 있어? 방울토마토는 얼마나 먹는게 좋을까?

3주차에 드신다면, 과일 섭취에 대한 기준을 잘 반영하셔야 해요. 키위는 영양이 풍부한 과일이지만, 탄수화물 함량이 상대적으로 높기 때문에 조절이 필요합니다. 하루에 1개 정도 (약 75-100g) 섭취하는 것이 적절합니다. 특히, 키위는 비타민 C와 식이섬유가 풍부해서 면역력 증진에 도움을 줄 수 있어요.

방울토마토는 낮은 칼로리와 높은 수분 함량으로 다이어트에 좋은 선택지입니다. 하루에 10-15개 정도는 괜찮습니다. 방울토마토는 샐러드나 간식으로도 좋고, 다른 채소와 함께 섭취하면 더욱 효과적이에요.

이런 간식은 건강하게 유지하면서 소량의 탄수화물을 보충할 수 있는 방법이니, 적절히 포함하시면 좋겠습니다. 물론 개인의 대사 상태나 운동량에 따라 조정이 필요할 수 있습니다. 기억하시기로는 자주 소량 섭취하는 것이 중요하니, 일상적인 식단에 잘 배치해 보세요!

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