AI 다이어트 고민상담귤 몇개까지 먹어도될까

4주차에 진행 중이시군요! 귤은 비타민 C와 수분이 풍부하여 간식으로 좋은 선택입니다. 그러나 스위치온 다이어트의 관점에서 과일 섭취는 조절이 필요합니다.

균형잡힌 다이어트를 위해 하루에 귤 1~2개 정도를 권장합니다. 이는 약 150-200g의 귤을 기준으로 하며, 과일에서 오는 자연당이 탄수화물 섭취에 영향을 줄 수 있으니 너무 많은 양은 피하는 것이 좋습니다.

귤을 간식으로 드실 때는, 단백질이나 건강한 지방과 함께 섭취하면 영양의 균형을 맞출 수 있습니다. 예를 들어, 귤과 함께 견과류 한 줌이나 요거트를 곁들여 먹으면 더욱 좋습니다. 이렇게 하면 혈당 수치의 급격한 변동을 피할 수 있습니다.

또한, 귤과 같은 과일은 소화가 잘 되지만, 과다 섭취시 체내 수분 저류를 일으킬 수 있으니 물을 충분히 섭취하시는 것도 잊지 마세요. 간식으로 자연스럽게 비타민 C를 보충할 수 있는 귤을 말씀드리긴 했지만, 항상 다양한 선택지를 고려하여 식단을 조절해 보세요!

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