AI 다이어트 고민상담저녁때 운동하느라 쉐이크를 못먹었는데 밤 10시넘어서 단백질쉐이크 먹어도돼?

저녁 10시가 넘은 시간에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 가능하지만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다. 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 지방 대사 스위치를 켜는 중요한 단계이므로, 저녁 식사 시간을 조절하는 것이 중요해요.

1. 체내 리듬 고려: 일반적으로, 취침 4시간 전에는 식사를 마무리하는 것이 권장됩니다. 따라서 밤 10시가 지나서 단백질 쉐이크를 섭취하면 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다. ⏰

2. 대안적인 방법: 만약 운동 후에 바로 쉐이크를 못 드셨다면, 가볍게 야채나 두부 등 허용된 간식으로 배를 채워주시고, 내일 아침에 단백질 쉐이크를 드시는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 몸이 충분한 영양분을 공급받으며, 그리 무겁지 않게 시작할 수 있습니다.

3. 섭취 후 반응 확인: 만약 정말로 늦은 시간에 단백질 쉐이크를 섭취하고 싶으시다면, 소량으로 먹고 다음 날 몸의 반응을 체크해 보세요. 어떤 사람들은 소화에 문제가 생길 수도 있으니, 이는 개인차가 있습니다.

4. 제품 선택: 단백질 쉐이크는 필요한 단백질을 보충하는 좋은 방법이긴 하지만, 제품을 선택할 때는 첨가물이나 당 함량이 적은 건강한 제품을 고르는 것이 좋습니다. 이런 제품은 간편하게 섭취하면서도 건강한 선택이 될 수 있습니다.

결론적으로, 저녁 10시 이후에 쉐이크를 섭취하는 것은 가능하나 그로 인해 수면에 영향을 줄 수 있으니 참고하세요. 가능하다면 아침에 통합하는 방향도 고려해 보세요!