AI 다이어트 고민상담유지기는 얼만큼 기간을 잡아야하나요?
작성일: 2024-12-09 00:00
유지기
유지기는 보통 4주차 이후부터 시작되며, 그 기간은 개인의 목표와 상황에 따라 다를 수 있습니다. 유지기의 기간은 최소 4주 이상 설정하는 것이 좋습니다. 이는 다이어트를 통해 변화된 체중과 체형을 안정적으로 유지하고, 기초대사량을 회복하는 데 도움이 됩니다.
만약 4주차 동안 체중과 체지방이 잘 조절되었다면, 유지기를 8주 또는 12주까지 연장할 수도 있습니다. 이 기간 동안에는 주 1~2회 간헐적 단식을 포함하여 식습관을 유지하는 것이 좋습니다.
결국, 유지기는 체중을 안정적으로 유지하기 위한 전략으로, 기초대사량을 회복하고 건강한 식습관을 지속하는 것이 중요합니다. 체중 변화를 모니터링하며 필요에 따라 조절하는 것이 좋습니다.
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