3주차에 접어든 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 배고픔을 잊는 방법으로는 몇 가지가 있습니다.
단백질과 섬유소 섭취: 단백질이 풍부한 음식(예: 두부, 닭가슴살)과 섬유소가 많은 채소(예: 브로콜리, 당근)를 충분히 섭취하세요. 이들은 포만감을 주어 배고픔을 줄이는 데 도움을 줍니다.
수분 섭취: 물이나 허브티를 자주 마시는 것도 좋습니다. 수분이 부족하면 배고픔을 느낄 수 있으니, 충분한 수분을 섭취하여 몸의 수분 균형을 유지하세요.
간헐적 단식 활용: 3주차에는 주 2회 24시간 간헐적 단식을 하셨죠? 이 방법을 통해 신체가 지방을 에너지원으로 사용하게 되어 배고픔을 덜 느낄 수 있습니다.
식사 빈도 조절: 허용된 식품을 이용해 여러 번에 나누어 먹는 것도 도움이 됩니다. 예를 들어, 작은 간식으로 채소 스틱이나 두부를 먹는 것도 좋습니다.
배고픔을 느낄 때는 위의 방법들을 활용해 보세요. 필요한 경우, 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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