AI 다이어트 고민상담통밀가루 들어감거 먹어도 돼?
작성일: 2025-02-07 22:11
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4-7일차점심
4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식단이 중요한 시기이므로, 통밀가루가 포함된 음식은 피하는 것이 좋습니다. 통밀가루는 일반 밀가루보다는 혈당 지수가 낮지만, 여전히 탄수화물 함량이 있고 식사 목표에 맞지 않을 수 있습니다. 대신, 단백질 중심의 식사를 권장합니다.
점심에는 잡곡밥 반 공기와 함께 생선이나 닭고기와 같은 단백질을 주로 섭취하는 것이 이상적입니다. 또한, 다양한 채소도 함께 포함하면 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있습니다.
우선 통밀가루가 들어간 음식 대신, 채소나 단백질을 더 추가해 보시는 것이 좋겠어요! 만약 단백질 쉐이크 같은 대안을 고려하신다면, 허용되는 제품 중에서 선택하셔도 좋습니다. 도움을 드릴 부분이 더 필요하다면 언제든지 말씀해 주세요!
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