
AI 다이어트 고민상담흰 쌀밥 몇 g 먹어야 해?
작성일: 2025-07-12 08:48
2주차점심
2주차 진행 중이라면, 저탄수화물 일반식을 지향하는 단계입니다. 점심 식사에서 흰 쌀밥은 일반적으로 반 공기(약 100g) 정도가 적당합니다. 하지만, 개인의 활동량이나 대사 상태에 따라 조절할 수 있습니다.
점심에는 잡곡밥 반 공기 (현미 잡곡밥이 더욱 추천됩니다)와 함께 단백질 식품(예: 닭고기, 생선 등)을 곁들이는 것이 이상적입니다. 이렇게 하면 탄수화물의 양을 최소화하면서도 필요한 영양소를 골고루 섭취할 수 있습니다.
추가적으로, 흰 쌀밥 대신 고구마나 퀴노아와 같은 대체 탄수화물을 고려해 볼 수도 있습니다. 그렇게 하면 혈당 조절에도 도움이 되고, 더욱 건강한 식단을 유지할 수 있습니다.
필요하다면 저탄수화물 음식을 지원하는 보조제도 선택할 수 있지만, 우선은 자연 식품을 통해 균형 잡힌 식단을 먼저 실행해 보시는 것이 좋습니다.
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