AI 다이어트 고민상담요거트 먹으려고 하는데 알룰로스 같이 먹어도 될까? 지금 3일차야

요거트를 섭취하려고 하신다면, 알룰로스와 함께 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다. 1-3일차 동안은 탄수화물 섭취를 엄격하게 제한하는 것이 중요하고, 당분을 포함한 어떤 형태의 달콤한 첨가물도 가급적 멀리하는 것이 좋습니다.

대신, 무가당 플레인 요거트를 선택하시면 좋습니다. 이때 요거트를 식사로 활용할 수 있으며, 추가로 허용된 채소나 두부를 곁들여 드시는 것도 좋은 방법이에요. 요거트는 단백질 섭취를 도와주고, 장 건강에도 도움이 되기 때문에 초기 단계에서 유용한 선택입니다.

알룰로스는 저칼로리 감미료이긴 하지만, 다이어트 초기 단계에서는 체내 인슐린 반응을 자극할 수 있는 성분을 최소화하는 것이 좋습니다. 그러므로 차분하게 요거트를 그냥 드시는 것을 추천해 드립니다!