오렌지는 비타민 C와 수분이 풍부하고, 면역력 향상과 피부 건강에 좋은 과일입니다. 그러나 스위치온 다이어트의 관점에서는 주의가 필요합니다. 기본적으로 오렌지는 자연 당분이 들어있어 다이어트 초기 단계에서는 권장되지 않습니다.
특히 1주차 (지방 대사 스위치 켜기)와 2주차 (간헐적 단식 도입)에서는 과일 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다. 그러나 4주차 이후, 몸이 잘 적응하고 대사가 활성화된 후에는 소량으로 섭취할 수 있습니다.
예를 들어, 만약 과일을 추가하고 싶다면, 하루에 1개 이하로 제한하고, 저녁식사 후가 아닌 점심 식사 시에 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 생리 주기를 고려해 에너지가 일정하게 유지되도록 식사에 잘 조화시키는 것이 중요해요.
결론적으로, 지금 단계에서는 오렌지를 피하는 것이 좋지만, 4주차에 다가가면서 소량 섭취를 고려해 보세요. 오렌지 같은 과일은 좋은 선택지 중 하나일 수 있습니다!
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