AI 다이어트 고민상담커피는 언제 부터 돼? 얼마나 돼?

스위치온 다이어트에서는 커피 섭취에 대한 규정이 있습니다. 처음 1주차 동안, 특히 첫 3일 동안은 커피를 포함한 카페인 음료를 피하는 것이 좋습니다. 이 시기는 주로 지방 대사 스위치를 켜는 데 중점을 두고, 체내 환경을 안정화해야 하는 시기이기 때문입니다.

이후 4일차부터 커피를 다시 섭취할 수 있으며, 이때는 블랙 커피(첨가물 없이)를 마시는 것이 허용됩니다. 커피는 오후에는 피하는 것이 좋고, 아침 시간에 마시는 것이 가장 효과적입니다. 개인적인 반응에 따라 다르겠지만, 하루 한 두 잔 정도로 제한하는 것이 좋습니다.

또한, 커피를 챙길 때는 품질 좋은 원두를 선택하고, 설탕이나 크림을 최소화하여 먹는 것이 다이어트에 도움이 됩니다. 카페인이 부담스럽지 않다면, 저지방 우유나 아보카도 오일을 추가해 영양소를 보완하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 커피를 즐기면서도 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.