AI 다이어트 고민상담2주차 먹을 수 있는 고기있어?

2주차에 허용되는 고기는 주로 단백질이 풍부하고 지방이 적은 선택을 해야 합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식이 중심이 되므로, 다음과 같은 고기를 추천드립니다:

1. 닭가슴살: 고단백이면서 지방이 적어 다이어트에 매우 좋은 선택입니다. 삶거나 구워서 먹으면 좋습니다.

2. 생선: 특히 등푸른 생선(고등어, 참치, 연어 등)은 오메가3 지방산이 풍부하여 건강에 좋습니다. 찌거나 구워서 즐길 수 있습니다.

3. 쇠고기: 지방이 적은 부위인 시름살 혹은 안심부위가 좋습니다. 되도록 고온에서 구워 먹는 것이 건강에 유리합니다.

4. 돼지고기: 돼지고기 살코기 부분인 수육이나 등심을 선택하는 것이 좋습니다. 기름기를 제거하고 요리하는 것이 중요합니다.

단백질 보충을 위해 단백질 쉐이크도 준비하면 좋습니다. 이와 함께 충분한 채소를 곁들이면 식사의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 다양한 조리법으로 요리하여 지루하지 않게 드시는 것을 추천합니다!

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