감자탕은 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 섭취하기 어려운 음식이에요. 이 단계는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 중심으로 진행되며, 감자는 고탄수화물 식품이기 때문입니다.
1-3일차 동안은 탄수화물을 20-50g으로 제한해야 하므로 감자탕에 들어간 감자는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 저녁 식사 시간에는 단백질이 풍부한 음식들, 예를 들어 삶은 계란이나 두부, 또는 간단한 샐러드와 같은 저탄수화물 음식을 선택하는 것이 이상적이에요.
또한, 채소 섭취를 통해 섬유질을 보충하고, 허용된 음료인 물이나 허브티를 마시는 것도 좋습니다. 전반적으로 몸이 지방을 태우는 모드로 전환되도록 도와주는 것이 중요하니, 대체 가능한 건강한 식단을 고려해보시면 좋겠어요.
만약 나중에 감자탕을 드시고 싶다면, 다이어트 단계가 진행된 후 저탄수화물 버전으로 변형해보는 것도 하나의 방법일 수 있습니다.
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