AI 다이어트 고민상담2주차 첫날에 단식해도 되나요?

2주차 첫날에 단식하는 것은 가능하지만, 주의할 점이 있습니다. 2주차는 간헐적 단식을 도입하여 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 더 효율적으로 태우는 날입니다. 하지만 첫날에는 몸이 여전히 적응하는 과정이기 때문에, 강도가 높은 단식은 피하는 것이 좋습니다.

단식 시간은 14시간 정도로 설정할 수 있으며, 예를 들어 저녁 6시에 마지막 식사를 한 후 다음날 아침 8시까지 단식하는 방식이 에너지 레벨 유지에 도움이 됩니다. 이렇게 하면 체내 지방 연소의 준비가 잘 이루어질 수 있습니다.

첫날 단식 시 느끼는 배고픔이나 에너지가 부족할 수 있으므로, 물이나 허브티 같은 칼로리가 없는 음료를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크와 유산균 섭취도 권장되니, 영양소 보충에 신경 써주세요.

마지막으로, 식사 후 상태를 체크하고 배고픔이 너무 심하다면 단식 시간을 줄이는 것이 좋습니다. 처음에는 무리하기보다는 몸의 반응을 잘 살피는 것이 중요합니다!