AI 다이어트 고민상담생리 5일 전인데 몸이 부어요. 생리주기가 다이어트에 어떤 영향을 미치나요?

생리주기는 여성의 체중 조절과 다이어트에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 생리 전에는 호르몬 변화로 인해 체내 수분 저류가 증가하여 몸이 부풀어 오르는 현상이 흔하게 나타납니다. 이로 인해 체중이 일시적으로 증가할 수 있으며, 이는 실제 체지방 증가가 아닌 수분 변화에 의한 것입니다.

생리주기가 다이어트에 미치는 영향

1. 호르몬 변화: 생리 주기 동안 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 변동합니다. 생리 전에는 프로게스테론 수치가 높아져 체내 수분이 축적되고, 이는 부종을 유발할 수 있습니다.

2. 식욕 변화: 생리 전후로 식욕이 증가하는 경우가 많습니다. 이는 호르몬 변화에 의해 영향을 받으며, 특히 단 음식이나 고칼로리 음식을 찾게 되는 경향이 있습니다.

3. 운동 능력: 생리 기간 중에는 에너지가 떨어지거나 피로감을 느낄 수 있어 운동 강도가 감소할 수 있습니다. 이는 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

대처 방법

• 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하여 부종을 줄이고, 소화 기능을 개선하세요. 물이나 허브차를 추천합니다.
• 균형 잡힌 식사: 생리 전후에는 영양가 있는 음식을 섭취하여 식욕을 조절하세요. 특히 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 포함하세요.
• 운동 조절: 몸이 무겁게 느껴질 때는 가벼운 운동이나 스트레칭을 통해 혈액 순환을 도와줄 수 있습니다.

이 시기를 잘 관리하면 생리 후에는 다시 몸이 가벼워지고, 다이어트 목표에 더 가까워질 수 있습니다. 필요시 추가적인 조언이나 식단 아이디어를 요청해 주세요!

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