2주차 진행 중이시군요! 간식으로 단백질 쉐이크를 생략해도 되지만, 가능한 경우 섭취하는 것이 좋습니다.
단백질 쉐이크는 간식으로서 여러 이점을 제공합니다. 첫째, 단백질 섭취는 근육 유지에 도움을 주고, 식욕 조절에도 효과적입니다. 둘째, 하루에 정해진 단백질 양을 충족하는 데 가볍고 편리한 방법입니다. 특히 2주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있기 때문에, 단백질 공급이 더욱 중요해집니다.
만약 단백질 쉐이크를 생략하고 싶다면, 대신에 다른 단백질 소스를 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 삶은 계란, 그릭 요거트, 두부와 같은 간단한 단백질 음식이 좋은 대안이 됩니다. 이런 대체 음식은 단백질을 공급하면서도 소화에 부담이 적습니다.
여기서 하나 더, 간식으로 섭취할 수 있는 제품에서 단백질이 풍부한 제품을 찾아보는 것도 좋은 방법입니다. 이 방법으로도 다양한 간식 옵션을 즐기면서 단백질 섭취를 늘릴 수 있습니다.
결론적으로, 단백질 쉐이크 생략이 가능하지만, 다른 단백질 공급원을 고려하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다!
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