AI 다이어트 고민상담지방은 많이 먹어도 돼? 탄수화물만 안먹으면 되는건가?

스위치온 다이어트에서는 지방의 섭취도 중요한 요소지만, 어떤 종류의 지방을 얼마나 섭취하는지가 더 중요합니다. 기본적으로 스위치온 다이어트의 원칙은 건강한 지방을 적절히 포함시키는 것이에요.

1. 지방의 종류: 오메가-3가 풍부한 생선, 아보카도, 올리브유, 견과류 등의 불포화 지방은 건강에 좋습니다. 반면에, 포화 지방이나 트랜스 지방이 많이 포함된 음식(예: 패스트푸드, 가공식품)은 피해야 해요.

2. 균형 잡힌 섭취: 지방을 많이 먹는 것이 아니라, 필요에 따라 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 특히, 단백질과 함께 섭취하면 포만감이 높아지고, 대사에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

3. 탄수화물 조절: 스위치온 다이어트에서는 탄수화물을 줄이는 것이 핵심이지만, 완전히 배제하는 건 권장하지 않습니다. 적절한 양의 건강한 탄수화물(예: 현미밥, 고구마)을 포함시키는 것이 좋습니다.

결론적으로, 건강한 지방은 꼭 포함하되, 섭취량과 종류를 신경 써야 합니다. 지방과 탄수화물의 균형을 잘 맞추는 것이 체중 감량과 대사 건강에 도움이 될 거예요! 필요하다면, 특정 제품이나 보충제를 통해 영양을 보완할 수도 있습니다.