AI 다이어트 고민상담밥안먹고 육회만 먹으려는데 몇그람 가능?

스위치온 다이어트의 4-7일차에는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 이 시기에 점심은 저탄수화물 일반식으로 설정하여 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 권장하고 있어요. 육회는 단백질이 풍부한 식품이므로 적절하게 포함하는 것이 가능합니다.

하지만 밥 없이 육회만 먹는 것은 탄수화물 섭취를 너무 낮출 수 있는 우려가 있으니, 육회와 함께 다른 저탄수화물 채소를 곁들이는 것이 좋습니다. 육회만 드신다면 대략 100g에서 150g 정도를 권장하지만, 식사와 함께 샐러드나 다른 저탄수화물 식품을 추가하는 것이 더욱 바람직합니다.

예를 들어, 채소와 함께 드시면 배부름을 느끼면서도 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있어요. 이렇게 하면 다이어트에 도움이 되며 건강에도 긍정적 영향을 줄 것입니다. 또한, 건강한 지방을 포함할 수 있는 아보카도나 올리브 오일 등을 추가하면 더 효과적입니다.

결국 밥 대신 육회를 선택하셔도 괜찮지만, 가능한 한 다양한 영양소를 섭취하는 방향으로 조율하시는 것이 좋습니다!

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