네, 4-7일차에 수육을 드시는 것은 가능합니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식이 허용되기 때문에, 수육은 단백질을 풍부하게 제공하면서도 탄수화물 섭취를 최소화할 수 있는 좋은 선택입니다.
수육을 드실 때는 가능한 한 지방이 적은 부위를 선택하시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 돼지고기의 살코기 부분이나 닭가슴살을 사용하는 것도 좋은 방법이에요. 수육과 함께 잡곡밥을 반 공기 정도 곁들이면 균형 잡힌 식사가 됩니다.
식사를 할 때는 채소도 함께 포함시키는 것이 중요해요. 예를 들어, 상추나 깻잎에 수육을 싸서 먹거나, 생채소와 함께 곁들이면 비타민과 미네랄을 추가로 섭취할 수 있어요.
추가적으로, 단백질 보충을 위해 유산균 제품이나 단백질 쉐이크를 고려해보시는 것도 좋은 방법이에요. 단백질 보충제가 아닌 자연식품을 통해 영양을 고루 섭취하는 것이 우선이긴 하지만, 필요 시 간편한 보충제로 선택하는 것도 나쁘지 않습니다. 건강하게 다이어트를 이어가시길 바랍니다!
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