AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 시작하고 13일차에 단식을 했어. 14일에 점심으로 수육을 먹으려고 하는데 얼마나 먹어도 돼?
작성일: 2025-03-22 22:26
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2주차여성
스위치온 다이어트를 진행 중이시고 13일차에 단식을 하셨군요! 점심으로 수육을 계획하고 계신데, 좋은 선택이에요. 수육은 단백질이 풍부하고 비교적 저지방인 고기입니다.
점심 식사에서 수육을 포함한 저탄수화물 일반식을 구성할 때는, 수육의 양을 적절히 조절하는 것이 중요해요. 대략 100g에서 150g 정도를 권장합니다. 이는 약 1인분으로 보았을 때 적당한 양입니다. 수육은 단백질도 우수하지만, 지방이 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다.
또한, 수육을 곁들일 수 있는 채소를 함께 포함시키세요! 예를 들어, 상추나 미역 등의 나물과 함께 먹으면 영양 균형을 더할 수 있습니다. 식사는 주간의 목표 탄수화물 섭취량에 맞춰 조절하세요.
마지막으로, 회복을 위한 충분한 수분 섭취를 잊지 마시고, 가능하면 유산균 같은 보충제를 챙기는 것도 도움이 될 수 있어요. 건강한 식사가 되시길 바랍니다!
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