AI 다이어트 고민상담말차 마셔도 되나요

1-3일차 동안 진행 중이라면, 말차를 마시는 것이 가능하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.

먼저, 말차는 카페인이 포함되어 있어 체내 수분을 약간 줄일 수 있으니 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 물 대신 말차를 마신다면, 조금 더 수분을 보충하는 쪽으로 접근하세요. 일반적으로 하루 2리터의 물 섭취를 목표로 하니까, 말차로 인한 수분 감소를 고려해 추가로 물을 마시는 것을 추천합니다.

또한, 말차는 항산화 성분이 풍부하여 장 건강에 도움을 줄 수 있지만, 생리주기와 호르몬 변화에 따른 개인별 반응은 다를 수 있습니다. 그렇기 때문에 몸 상태에 맞게 조절하세요.

말차에는 당이 들어갈 possibility가 있으니, 설탕이나 기타 감미료는 피하는 것이 좋습니다. 자연스러운 단맛이 필요하다면, 아몬드 밀크나 저당으로 만든 음료와 섞어 볼 수 있어요.

마지막으로, 말차와 함께 고단백간식(예: 삶은 계란)을 섭취하면 단백질도 보충할 수 있어 좋습니다. 조심스럽게 즐기되, 수분 섭취도 잊지 않는 것이 중요해요!