AI 다이어트 고민상담쉐이크 대신 시럽 없는 말차라테 마셔도 돼?

네, 1-3일차 진행 중이시라면 시럽 없는 말차라테를 드시는 것도 가능합니다! 말차는 항산화 성분이 풍부해 건강에도 좋고, 지방 대사를 촉진하는 데도 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.

1. 카페인 함량: 말차는 카페인이 포함되어 있어, 카페인에 민감하신 분이라면 섭취량을 적절히 조절하세요. 과도한 카페인 섭취는 불안감을 유발할 수 있으니까요.

2. 공복 상태 유지: 식사를 하지 않은 상태에서 마시는 것이 좋습니다. 따라서 공복으로 넉넉히 과일이나 다른 음식을 먹기 전에 말차라테를 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다.

3. 유제품 주의: 만약 우유를 사용하신다면, 저지방 또는 무가당 제품을 선택하세요. 단백질과 칼슘 보충이 필요하니, 이를 염두에 두고 선택해 주시면 좋습니다.

결론적으로, 시럽 없는 말차라테는 허용되지만, 카페인 섭취와 다른 영양소를 고려하여 적절히 관리해 주세요. 필요에 따라 포만감을 주는 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 것도 좋습니다!