AI 다이어트 고민상담밤에 콤부차 마셔도 되요?

네, 2주차 진행 중인 남성분이시군요! 저녁에 콤부차를 마시는 것에 대해 이야기해보겠습니다.

콤부차는 발효된 차 음료로, 유산균과 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 2주차 다이어트 단계에서는 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있기 때문에, 저녁식사 후에는 가급적 단 음료는 피하는 것이 좋습니다. 콤부차는 일반적으로 설탕이 포함되어 있기 때문에, 특히 저녁에 섭취하면 인슐린 수치에 영향을 줄 수 있습니다.

그러나 만약 낮은 설탕 함량의 콤부차를 선택하고, 적당량만 섭취한다면 큰 문제는 없을 것입니다. 참고로 간헐적 단식을 체계적으로 따르기 위해서는 저녁 4시간 전에는 식사를 마치는 것이 권장됩니다.

즉, 저녁식사와 간격을 두고, 콤부차를 가볍게 즐기고 싶으신 경우, 적당한 선택이 될 수 있습니다. 하지만 캘로리나 설탕함량을 체크하는 것이 중요하니 체크해 보세요!

또한, 지속해서 요거트 같은 다른 프로바이오틱 음료를 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 이를 통해 장 건강을 유지하면서 다이어트를 지속할 수 있는 방법이니 참고하시길 바랍니다!

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