AI 다이어트 고민상담야식을 11시에 먹었는데 다음날 식단표 시간이랑 알려줘

야식을 11시에 드셨다면, 다음 날 식단과 관련하여 간헐적 단식의 원칙에 따른 권장 사항을 안내드릴게요. 일반적으로 스위치온 다이어트에서는 14시간 단식을 기본으로 하므로, 야식 후 다음날 식사 시간은 다음과 같습니다.

다음 날 식단 시간 안내

• 아침: 1시 이후 (11시 + 14시간 단식)
• 점심: 5 ~ 6시 사이
• 저녁: 8시 ~ 9시 사이에 식사하시는 것이 권장됩니다.

이렇게 식사 시간을 설정하실 경우, 단식 시간 동안 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 물이나 허브차를 마시며 수분을 보충하세요.

식사 내용

1. 아침: 단백질 쉐이크와 녹황색 채소를 섭취하여 영양을 확보하세요.
2. 점심: 저탄수화물 위주의 식단. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 단백질을 포함한 식사(닭고기, 생선)로 구성합니다.
3. 저녁: 저탄수화물 단백질 식사로, 삶은 고기나 등푸른 생선과 함께 채소를 섭취하세요.

야식이 늦은 시간에 섭취되었으니, 다음 날에는 특히 간식이나 고칼로리 음식은 피하시는 것이 좋습니다. 필요한 경우, 단백질 보충제 등을 활용하여 영양을 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 필요할 때마다 좋은 제품을 참조하시면 유용할 것입니다!

스위치온 다이어트를 잘 진행하며 몸 관리하시길 바랍니다!

(📢 광고) 필요한 다이어트 식품들 골라놨어요.(할인여부 포함)