AI 다이어트 고민상담유지기를 12일 했고, 4일정도 폭식을 했고 몸무게는 그대로다. 근데 자꾸 뭐가 먹고싶어서 다시 감량기를 하고싶다. 유지기가 너무 짧지는 않은지 궁금하다.

유지기를 12일 동안 하셨고, 이후 4일간 폭식을 하셨다면, 현재 몸무게가 그대로 유지되고 있다는 것은 좋은 신호입니다. 유지기는 다이어트 후 체중을 안정적으로 유지하기 위한 중요한 단계로, 몸이 새로운 체중에 적응할 수 있는 시간을 제공합니다.

1. 유지기의 길이: 일반적으로 유지기는 최소 2주에서 4주 이상 지속하는 것이 좋습니다. 12일은 유지기로서 짧지 않지만, 개인의 신체 상태와 목표에 따라 다를 수 있습니다. 폭식 후에도 체중이 유지되고 있다면, 이는 신체가 새로운 상태에 적응하고 있다는 의미일 수 있습니다.

2. 감량기로 돌아가기: 감량기를 원하신다면, 현재 유지기를 좀 더 연장한 후 감량기로 전환하는 것도 좋습니다. 하지만 감량기를 시작하기 전에, 폭식의 원인을 파악하고 그에 대한 대처 방법을 마련하는 것이 중요합니다. 스트레스, 감정적 요인, 또는 단순한 식욕 등이 폭식의 원인이 될 수 있습니다.

3. 식사 계획: 감량기를 원하신다면, 식사 계획을 다시 세우고 허용식품과 비허용식품을 명확히 하여, 더 건강한 선택을 하도록 하세요. 예를 들어, 저당, 고단백 식사를 포함하고, 섬유질이 풍부한 채소를 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 심리적 지원: 폭식이 반복되지 않도록 심리적 지원이 필요할 수 있습니다. 필요하다면 전문가와 상담하여 감정적 요인을 관리하는 방법을 배우는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 유지기를 조금 더 연장한 후 감량기로 전환하는 것이 좋습니다. 그리고 감정적 요인이나 스트레스 관리에 주의하여 건강한 다이어트를 지속하시길 바랍니다. 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!