AI 다이어트 고민상담유지기를 12일 했고, 4일정도 폭식을 했고 몸무게는 그대로다. 근데 자꾸 뭐가 먹고싶어서 다시 감량기를 하고싶다. 유지기가 너무 짧지는 않은지 궁금하다.
작성일: 2024-12-24 00:24
유지기여성
유지기를 12일 동안 하셨고, 이후 4일간 폭식을 하셨다면, 현재 몸무게가 그대로 유지되고 있다는 것은 좋은 신호입니다. 유지기는 다이어트 후 체중을 안정적으로 유지하기 위한 중요한 단계로, 몸이 새로운 체중에 적응할 수 있는 시간을 제공합니다.
유지기의 길이: 일반적으로 유지기는 최소 2주에서 4주 이상 지속하는 것이 좋습니다. 12일은 유지기로서 짧지 않지만, 개인의 신체 상태와 목표에 따라 다를 수 있습니다. 폭식 후에도 체중이 유지되고 있다면, 이는 신체가 새로운 상태에 적응하고 있다는 의미일 수 있습니다.
감량기로 돌아가기: 감량기를 원하신다면, 현재 유지기를 좀 더 연장한 후 감량기로 전환하는 것도 좋습니다. 하지만 감량기를 시작하기 전에, 폭식의 원인을 파악하고 그에 대한 대처 방법을 마련하는 것이 중요합니다. 스트레스, 감정적 요인, 또는 단순한 식욕 등이 폭식의 원인이 될 수 있습니다.
식사 계획: 감량기를 원하신다면, 식사 계획을 다시 세우고 허용식품과 비허용식품을 명확히 하여, 더 건강한 선택을 하도록 하세요. 예를 들어, 저당, 고단백 식사를 포함하고, 섬유질이 풍부한 채소를 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
심리적 지원: 폭식이 반복되지 않도록 심리적 지원이 필요할 수 있습니다. 필요하다면 전문가와 상담하여 감정적 요인을 관리하는 방법을 배우는 것도 좋은 방법입니다.
결론적으로, 유지기를 조금 더 연장한 후 감량기로 전환하는 것이 좋습니다. 그리고 감정적 요인이나 스트레스 관리에 주의하여 건강한 다이어트를 지속하시길 바랍니다. 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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