AI 다이어트 고민상담제로 음식은 언제까지 제한되나요?

스위치온 다이어트에서 제로 음식, 특히 제로칼로리 음료(제로콜라 등)의 섭취는 기본적으로 4주간 제한됩니다. 첫 4주 동안은 신체가 지방을 연료로 사용하는 데 적응하기 위해 단맛을 멀리하는 것이 중요합니다. 처음 2주 차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 목표이므로, 강한 단맛이 들어간 음료는 피하는 것이 좋아요.

결론적으로 제로 음식은 4주 동안 제한되며, 이 시기를 지나면서 몸이 다이어트에 적응한 후 필요에 따라 소량의 제로 음료를 섭취할 수 있습니다. 하지만 여전히 기준은 개인의 신체 반응이나 선호에 따라 다를 수 있습니다. 제로 음료 대신 따뜻한 허브티나 무가당 차를 선택하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.

이 과정을 통해 더 건강한 선택을 하고, 장기적으로는 가공 식품이나 첨가물이 적은 자연 식품으로 대체하는 것이 좋습니다.

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