AI 다이어트 고민상담땅콩버터 두 스푼 먹어도 돼?

땅콩버터는 단백질과 건강한 지방을 제공하는 좋은 식품이지만, 스위치온 다이어트 3주차에서는 약간의 주의가 필요해요. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하려고 하니, 땅콩버터의 양에 따라 탄수화물 함량이 높아질 수 있습니다.

두 스푼의 땅콩버터는 대략 6-8g의 탄수화물을 포함하고, 약 200칼로리 정도의 에너지를 제공합니다. 따라서 땅콩버터를 섭취하는 것은 괜찮지만, 그 양을 조절하는 것이 중요해요. 특히 저녁으로 단백질 위주의 식사를 하고 있는 만큼, 땅콩버터를 아침이나 점심 간식으로 활용하는 것이 좋습니다.

대신 단백질과 섬유소가 풍부한 식품들, 예를 들어 플레인 요구르트에 소량 섞거나, 셀러리 스틱과 함께 제공하면서 균형 잡힌 간식으로 즐기면 더욱 좋을 것 같아요.

또한, 땅콩버터를 선택할 때는 첨가물이 적고 당이 없는 제품을 고르는 것이 좋습니다. 이렇게 해서 건강한 지방을 섭취하면서도 다이어트 목표에 맞출 수 있을 거예요!