AI 다이어트 고민상담연두부 반개, 생양파 1/4개, 방울토마토5알 , 올리브유 3스푼, 화이트발사믹, 바질페스토 이렇게 먹어도 돼?
작성일: 2025-07-01 15:52
1-3일차저녁여성
1-3일차 단계에서의 식사를 고려했을 때, 언급한 재료들 중 일부는 허용되고, 일부는 주의가 필요해요. 각 재료에 대해 살펴볼게요.
연두부: 좋은 선택입니다. 단백질이 풍부하고, 소화도 잘 되므로 섭취하기 좋아요.
생양파: 적당량 섭취 가능하지만, 소화가 민감한 분은 주의할 필요가 있어요. 양파는 혈당 조절에도 도움을 줄 수 있습니다.
방울토마토: 허용됩니다. 비타민과 미네랄이 풍부하여 건강에 좋고, 식사에 색다른 맛을 더해줍니다.
올리브유: 건강한 지방이지만, 3스푼은 조금 많은 양이에요. 1~2스푼으로 줄이고 다른 재료의 맛을 강조하는 정도가 좋을 것 같아요.
화이트 발사믹: 적당량 사용하면 좋습니다. 너무 많이 사용하지 않도록 주의만 하세요.
바질페스토: 상업적으로 판매되는 제품이라면, 추가 당분이나 불필요한 성분이 포함될 수 있으니 성분을 확인하세요. 자가 제조한 경우, 허용될 수 있습니다.
이렇게 구성된 식사는 전반적으로 영양가가 높고, 프로틴과 건강한 지방을 포함하는 것 같아요. 하지만 올리브유와 바질페스토의 양은 조절하는 것이 좋겠어요.
이런 식사 스타일이 좋다면, 고단백 식품이나 추가적인 영양소가 필요할 수 있으니 품질이 좋은 단백질 보충제를 가지는 것도 고려해보세요. 이렇게 맛있고 건강한 방법으로 다이어트를 이어나가면 좋겠네요!
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