AI 다이어트 고민상담못참고 야식을 먹었는데 다음날 단식하는게 좋을까?

식사 중간에 야식을 먹는 것은 다이어트를 하는 동안 흔하게 발생할 수 있는 일입니다. 하지만 이런 상황은 자연스러운 것이니 너무 심각하게 생각하지 않으셔도 됩니다.

현재 4-7일차에 계시다면, 당신의 목표는 지방 대사를 최적화하고 인슐린 저항성을 개선하는 것입니다. 야식을 먹은 다음날, 단식하는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 14시간의 공복을 유지하면 신진대사를 다시 조정하고, 야식으로 늘어난 칼로리에 대한 부담을 줄일 수 있습니다.

다만, 단식을 시행할 때 신체의 반응을 잘 살펴보는 것이 중요합니다. 만약 배가 많이 고프거나 힘들면, 가벼운 건강한 간식으로 단식을 조정할 수도 있습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 채소 스틱을 조금 섭취해도 좋습니다.

또한, 야식이 불가피했다면 이후로는 식사 시간을 좀 더 집중하고 규칙적으로 유지해 보세요. 물 섭취를 충분히 하고, 가능한 한 간헐적 단식의 원칙을 잘 지켜나가도록 노력하시면 됩니다.

추가로, 간혹 단식이 힘들거나 배고픔을 느끼는 경우, 좋은 품질의 단백질 쉐이크를 활용하여 필요 시 보충하는 방법도 고려해보세요. 항상 건강한 다이어트를 위해서 균형 잡힌 식단과 함께 하시는 것을 기억하세요!

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