AI 다이어트 고민상담계란 삶아 먹어도돼?

계란은 스위치온 다이어트에서 아주 좋은 선택이에요! 1-3일차에는 단백질 섭취가 중요하니까, 삶은 계란을 간식으로 먹거나 식사에 포함하는 것은 괜찮습니다. 계란은 양질의 단백질과 필수 아미노산을 풍부하게 함유하고 있어서, 근육 손실을 최소화하는 데 도움을 줄 수 있어요.

다만, 처음 1-3일차는 주로 단백질 셰이크를 통해 단백질을 섭취하는 것이기 때문에 삶은 계란은 보조적으로 섭취하는 것이 좋아요. 그렇지만 계란은 건강한 지방과 영양소도 제공하니, 한두 개 먹는 건 크게 문제되지 않을 거예요.

또한, 삶은 계란을 취침 4시간 전에는 섭취하는 것이 좋고, 여기에 함께 신선한 채소를 곁들이면 더욱 더 영양가가 높아질 수 있어요! 어떤 방법으로 드시는지 궁금하네요. 😊

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