AI 다이어트 고민상담견과류는 어느정도까지 먹을 수 있어?

3주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 견과류는 매우 유익한 간식 선택이지만, 섭취량에 주의해야 해요. 일반적으로 하루에 손으로 한 줌 정도가 적절하다고 알려져 있습니다. 이는 약 30g 정도에 해당하며, 이 양은 개인의 필요와 활동량에 따라 조정할 수 있어요.

견과류는 건강한 지방, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부해서 다이어트 중에도 에너지를 공급해 주고, 포만감도 오래 지속시킵니다. 하지만 칼로리가 높기 때문에 너무 많이 섭취하면 오히려 체중 감소에 방해가 될 수 있어요.

권장하는 견과류 종류로는 아몬드, 호두, 캐슈넛 등이 있어요. 추가로, 스위치온 다이어트를 계속하면서 식단의 균형을 유지하는 것이 중요하니, 견과류와 함께 다른 식품군도 신경 써서 섭취해주시면 좋겠어요. 필요한 경우, 다양한 견과류 제품을 고려해 보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 어떤 제품을 선택하실지는 개인의 기호에 따라 다르게 할 수 있겠죠!