AI 다이어트 고민상담4일차에 연어덮밥 먹어도 돼?

4일차에 연어 덮밥을 먹는 것은 약간 신중하게 접근해야 합니다. 스위치온 다이어트의 1주차(4~7일차) 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시기로, 탄수화물 섭취를 조절해야 합니다.

연어는 단백질과 건강한 지방이 풍부하지만, 덮밥에 사용되는 밥(특히 흰 쌀밥)이 탄수화물 공급원이기 때문에 전체 식단에 영향이 있을 수 있습니다. 따라서, 밥의 양을 조절하고, 잡곡밥이나 현미밥과 같은 저탄수화물 옵션을 선택하는 것이 좋습니다.

또한, 덮밥 위에 채소를 추가하고, 저염 간장이나 오일로 간을 맞추면 건강한 식사가 될 수 있습니다. 만약 연어 덮밥을 먹고 싶다면, 밥의 양을 반 공기 이내로 줄이고 단백질과 채소를 충분히 추가해 보세요.

이럴 때 간편하게 사용할 수 있는 단백질 쉐이크도 함께 고려할 수 있습니다. 이는 영양 보충에 도움이 되어 다이어트 계획을 유지하는 데 유용할 수 있습니다. 건강한 선택을 하시면 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요!