AI 다이어트 고민상담두부 1모 먹었는데 저녁 쉐이크 건너 뛰어?

두부 1모를 섭취하셨다면 저녁 쉐이크를 건너뛰는 것이 괜찮습니다. 스위치온 다이어트 1-3일차 동안은 기본적으로 단백질 쉐이크를 활용하되, 배고픔을 느끼지 않도록 허용 식품인 두부나 다양한 채소를 섭취하는 것도 가능합니다.

두부는 훌륭한 단백질 식품이며, 식이섬유와 건강한 지방도 함유하고 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 그러나 저녁 시간에 너무 많은 양을 섭취하면 다음 식사에 영향을 줄 수 있으므로, 무엇보다 본인의 포만감을 느끼는 것이 중요해요.

이런 경우, 스스로가 가장 편안하게 느낄 수 있도록 하되, 저녁 식사는 너무 늦지 않게 마치고 14시간 공복을 유지하는 것도 유념하세요. 만약 저녁 쉐이크를 추가하고 싶으시다면, 두부와 함께하는 식단으로 훌륭한 식사가 될 수 있도록 간단한 조리법을 활용할 수 있습니다.

추가로, 단백질 쉐이크는 영양 보충이 물론 중요하지만, 기본 식사에서 필요한 영양소를 섭취하는 것이 주된 목적이므로 부가적으로 선택하실 수 있는 간편한 간식으로 고려해보시면 좋겠어요!