네, 2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시라면 피스타치오를 적량 섭취하는 것은 가능합니다! 피스타치오는 건강한 지방과 단백질이 풍부하여 영양소 보충에 도움이 될 거예요. 하지만 양을 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로 한 줌(약 30g) 정도가 적당합니다.
갈아서 섭취하는 것도 좋은 선택입니다. 갈아서 스무디에 첨가하거나 요거트와 섞어 간식으로 활용하면 덜 느끼하면서도 고소한 맛을 즐길 수 있습니다. 하지만 갈았을 때도 같은 양을 유지하는 것이 좋으니, 과식하지 않도록 주의하세요.
단, 피스타치오는 고열량 식품이기 때문에 하루에 한 번 간식으로 먹는 것이 이상적이에요. 다양한 고소한 맛을 포함하면서도 건강하게 섭취할 수 있는 방법으로 직접 요리해서 드셔도 좋습니다. 그리고 같은 견과류인 아몬드나 호두와 함께 먹는 것도 좋으니 참고해 보세요!
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