AI 다이어트 고민상담점심을 12시 반쯤 저탄수화물식으로 먹고 간식은 4시반쯤 먹어서 너무 배부른데 저녁 쉐이크를 안 먹어도 될까?

안녕하세요! 점심을 저탄수화물식으로 드시고 간식까지 챙기셨다면, 저녁 쉐이크를 생략할 수 있는 선택지도 있습니다. 하지만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 단백질 섭취: 스위치온 다이어트에서는 단백질 섭취가 중요합니다. 저녁에 쉐이크 대신 다른 단백질 식품(예: 삶은 계란, 두부, 단백질 바)을 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 식품들은 적절한 양의 단백질을 제공할 수 있습니다.

2. 총 섭취량: 저녁에 너무 배부르다면, 간식을 쪼개서 양을 줄이는 것도 방법입니다. 예를 들어, 간식을 좀 더 가볍게 조정한다면 저녁에 쉐이크를 먹을 수 있을 것입니다.

3. 당분 및 영양 균형: 저녁에 여러 섭취를 피하면서 그 날의 영양 소스를 충분히 확보하는 것이 중요합니다. 특히 저녁에 단순히 쉐이크를 대신해 단백질 보충제를 섭취하는 것도 고려해보세요.

결론적으로, 저녁에 쉐이크를 생략할 수는 있지만, 대신 다른 단백질 원천으로 섭취하려는 노력이 필요합니다. 상황에 따라 믹스를 조절하면서 진행해 보세요! 도움이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요.