AI 다이어트 고민상담4주차입니다 점심에 마라탕(배추,청경채,버섯,오징어,양고기) 밥이나면 아예 안먹고 국물도 안먹었습니다. 대신 중국식초를 같이 먹었어요 괜찮나요?

4주차에 접어든 만큼, 상당한 변화와 진전을 이루고 계신 것 같아 정말 좋습니다! 마라탕에 대한 질문에 대해 답변드릴게요.

점심 식사에서 오징어와 양고기를 포함한 마라탕은 단백질 섭취에 도움이 되는 좋은 선택입니다. 배추, 청경채, 버섯 같은 채소도 다이어트에 필수적인 비타민과 미네랄을 공급해 주기 때문에 확실히 허용 식품에 해당해요.

밥은 탄수화물 섭취를 최소화하고자 아예 안 드셨다고 하니, 탄수화물 섭취를 잘 조절하고 계신 것 같아요. 다만, 국물은 다소 염분이 많을 수 있으니 주의가 필요하지만, 국물을 아예 피한 것은 좋은 선택입니다.

중국식초를 함께 드신 것은 상큼한 맛을 더해주며 소화에도 도움을 줄 수 있어 괜찮습니다. 발효식품과 식초는 장 건강에도 기여할 수 있어요. 다만, 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 하고, 국물 대신 단순한 물이나 허브 차를 함께 드시는 것도 좋습니다.

종합적으로 볼 때, 오늘 점심 메뉴는 전반적으로 잘 구성되어 있고, 다이어트 원칙에도 부합하는 선택으로 보입니다! 지방 연소를 극대화하는 데 도움이 되는 단백질 섭취와 채소 섭취가 잘 이루어졌으니, 계속 이렇게 유지하시면 좋은 결과가 있을 것입니다.

다만, 간혹 체중 감소가 정체되는 경우에는 필수 영양제와 함께 필요한 영양소를 보충할 수 있는 방법도 고려해보세요. 예를 들어, 비타민과 오메가3 같은 영양제는 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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