네, 맞습니다! 스위치온 다이어트 1-3일차 진행 중에는 단백질 섭취가 매우 중요합니다. 하루에 4번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 이 단계에서 권장되는 방식 중 하나로, 탄수화물 섭취를 최소화하며 몸이 지방을 에너지원으로 전환하도록 돕는 데 기여합니다.
단백질은 근육 유지와 회복에 필수적이며, 식사 간격을 일정하게 유지하면 배고픔을 느끼지 않도록 도와줍니다. 특히, 이 단계에서는 단백질의 섭취가 체중 감소와 지방 대사 촉진에도 중요한 역할을 하니, 충분히 섭취하는 게 좋습니다.
단백질 쉐이크 외에도 두부, 무가당 플레인 요구르트 등의 허용 식품을 추가로 섭취해도 좋습니다. 각 식사 사이에 2-3시간 간격으로 단백질 섭취를 해서 배고픔을 조절하고, 필요한 영양소를 제공하는 것이죠.
그러니 하루에 4번 단백질을 먹는 건 전혀 문제가 없어요! 필요하다면 유용한 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 건강한 다이어트에 도움이 되길 바랍니다!
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