AI 다이어트 고민상담4일차 단쉐 두번 점심일반식 먹었어 탄수화물 38g 섭취중이야 여기서 끝낼까 아님 단쉐 한번 더 먹을까

현재 4일차에 계시고, 점심식사로 일반식을 드신 상태에서 탄수화물 38g을 섭취하셨군요. 이 시점에서 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

1. 단백질 섭취 유지: 일반식에서 단백질을 충분히 섭취하셨는지 확인해보세요. 점심에 단백질이 적었다면 추가적인 단백질 쉐이크를 드시는 것이 좋습니다.

2. 총 탄수화물 목표: 스위치온 다이어트의 4일차에서는 하루에 20-50g의 탄수화물 섭취가 적절합니다. 현재 38g이므로, 여전히 괜찮은 범위에 있습니다. 일반식 후 탄수화물이 더 많이 섭취되지 않았다면 하루 식단 목표를 유지하시면서 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 게 좋습니다.

3. 배고픔 느끼기: 배고픔을 느끼신다면 단쉐를 추가로 드시는 것도 좋은 선택입니다. 포만감을 유지하면서도 필요한 영양소를 확보할 수 있습니다.

4. 움직임과 수분 섭취: 단쉐를 먹기 전에 수분을 충분히 섭취하시고, 가능한 한 많이 움직이는 것도 중요합니다.

결론적으로, 점심 후에 단쉐를 한 번 더 섭취하는 것을 추천드립니다. 이렇게 하면 하루 영양 섭취를 보다 균형 있게 유지하실 수 있을 것입니다. 단백질 쉐이크는 간편하게 부족한 영양을 보충할 수 있는 방법이니, 상황에 맞게 활용해 보세요!