1일차 스위치온 다이어트에서 그릭요거트를 섭취할 수 있지만, 정확한 양에는 몇 가지 고려사항이 있어요. 일반적으로 그릭요거트는 단백질이 풍부하고 장 건강에 도움이 되지만, 탄수화물 함량도 체크해야 합니다. 1일차는 지방 대사 스위치 켜기에 초점을 맞추므로 탄수화물 제한이 중요하거든요.
이론적으로 하루에 100~150g 정도의 그릭요거트를 섭취하는 것이 괜찮지만, 가능하다면 무가당 및 당분이 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내로 유지되어야 하므로, 다른 식품과의 조화를 고려하여 조절하세요.
운동과 비타민, 유산균 섭취와 함께 잘 활용하면 건강한 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 만약 도움이 필요하다면, 낮은 당 함량의 그릭요거트를 포함한 다른 대체 식품도 고려해보세요. 식단의 다양성을 주면서도 목표에 맞춰 조절할 수 있을 겁니다!
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