위내시경을 해야 한다면, 저녁식사로는 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 중요해요. 스위치온 다이어트 2주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 아래 몇 가지 메뉴를 추천해 드릴게요:
구운 생선: 흰살생선(예: 대구, 도미)이나 연어를 구워서 상추와 함께 드시면 좋습니다. 생선은 단백질이 풍부하고 소화가 잘 되죠.
삶은 닭가슴살: 기름을 사용하지 않고 삶은 닭가슴살도 괜찮습니다. 홀그레인 머스터드나 레몬즙으로 맛을 낼 수 있어요.
채소 스프: 저염으로 만든 채소 스프나 미역국 같은 가벼운 국물 요리도 좋은 선택입니다. 섬유소가 풍부해 소화에도 도움이 됩니다.
두부 요리: 간장 소스를 살짝 뿌린 두부구이도 소화가 잘되며 단백질 섭취에 도움이 됩니다.
저녁식사는 위내시경 검사 4시간 전까지 마치는 것이 좋으니, 일찍 드시는 것을 잊지 마세요. 만약 식사 후 여전히 든든하게 느끼고 싶으시다면, 단백질 쉐이크를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 스위치온 다이어트에서는 단백질 보충이 중요하니까요!
위내시경 전 preparation을 위해 가벼운 저녁을 챙기시길 바라며, 필요하시면 추가적인 질문해 주세요!
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