1-3일차 스위치온 다이어트 진행 중이시군요! 이 단계에서는 지방 대사를 스위치 켜는 것이 핵심인데요. 간식으로 견과류를 섭취하는 것은 좋은 선택일 수 있지만, 주의할 점이 있어요.
견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부해서 에너지를 제공합니다. 하지만 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하고, 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 채소나 단백질 쉐이크로 보충하는 것이 더 우선입니다.
마카다미아는 다른 견과류보다 열량이 높기 때문에, 조금만 섭취하시길 권장합니다. 만약 허용된 양에 맞춰 적당량을 드신다면 큰 문제는 없지만, 주요 식사 대신 간식으로 섭취하는 것보다는 단백질 쉐이크나 허용된 채소를 우선하는 것이 가장 바람직합니다.
예를 들어, 허용된 간식으로는 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트가 좋습니다. 필요한 경우 단백질 쉐이크에 섞어 마시는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요!
또한, 견과류를 드실 때는 품질 좋은 제품을 선택해 보세요. 나중에 돌아올 수 있는 좋은 간식으로 고려해보셔도 좋습니다!
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