도라지정과는 일반적으로 설탕이나 다른 감미료가 포함되어 있어, 스위치온 다이어트 관점에서는 권장되지 않습니다. 특히 2주차는 저탄수화물 일반식을 유지하면서 인슐린 저항성을 개선해야 하는 중요한 단계입니다. 설탕은 체중 감량에 방해가 될 수 있어서 피하는 것이 좋습니다.
대신, 도라지를 활용하고 싶다면 생 도라지를 샐러드에 추가하거나, 국이나 찌개에 넣어 먹는 방안을 고려해보세요. 이렇게 하면 영양가를 유지하면서도 당분 섭취를 줄일 수 있습니다.
혹시 단맛을 원하신다면, 허용하는 스위치온 다이어트 식단 내의 과일이나 견과류로 대체하는 것도 좋은 방법입니다. 간혹 보충제로 도라지를 활용한 제품이 있을 수 있지만, 그런 경우에도 성분표를 잘 확인해서 설탕이 포함되지 않은 건강한 옵션을 선택하는 것이 중요합니다.
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