3주차 스위치온 다이어트에서는 땅콩버터를 섭취하는 것이 허용되지 않아요. 땅콩버터는 고칼로리 식품으로, 특히 지방 함량이 높기 때문에 다이어트 중에는 조심해야 해요. 특히, 땅콩버터는 종종 설탕이나 기타 첨가물이 포함되어 있어 혈당에 영향을 줄 수 있습니다.
대신, 건강한 지방을 섭취하고 싶다면 아보카도나 올리브 오일을 사용하는 것이 좋습니다. 이들은 건강한 불포화 지방을 제공하면서도 혈당에 미치는 영향이 적어요. 점심 식사로는 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질과 채소를 충분히 포함하는 것이 중요해요. 예를 들어, 닭고기나 생선과 함께 다양한 채소를 곁들여 드시는 것을 추천해요.
또한, 하루에 두 번 단백질 음료를 섭취하는 것도 잊지 마세요. 이렇게 하면 근육 손실을 방지하고, 체중 감량에 도움이 될 거예요.
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