양배추와 들깨가루를 무쳐서 먹는 것은 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서 허용되는 음식 조합이에요! 양배추는 저탄수화물 채소로 배고픔을 달래기에도 좋고, 들깨가루는 건강한 지방을 제공해 줍니다.
다만, 주의할 점은 들깨가루의 양을 적당히 조절하는 것이에요. 너무 많이 사용하면 칼로리가 증가할 수 있으니까요. 또한, 양배추를 무칠 때 간을 간단하게 해줘도 좋지만, 소금이나 간장을 너무 많이 사용하지 않도록 하세요.
예를 들면, 간을 줄이고 식초나 레몬즙으로 산미를 더하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 맛도 있지만 칼로리 증가를 방지할 수 있어요.
이 외에도 생채소나 두부와 함께 섞어 먹으면 더 풍부한 영양소를 섭취할 수 있어요! 추가적으로, 필요한 영양제나 단백질 보충제가 있다면 더 건강한 다이어트를 도와줄 수 있으니 참고하세요.
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