AI 다이어트 고민상담저녁에 허용식품인 닭가슴살을 먹어도 돼? 식사를 한 끼 해야한다고 하는데, 허용식품은 많이 먹어도 된다고 하잖아. 그럼 저녁에 허용식품을 먹게 되면 한 끼를 더 먹는건가?

네, 저녁에 허용 식품인 닭가슴살을 드셔도 괜찮습니다! 4-7일차에는 점심 한 끼를 저탄수화물 일반식으로 섭취하고, 나머지 식사는 단백질 쉐이크로 보충하는 것이 목표인데요, 저녁에 너무 많은 허용 식품을 섭취하게 되면 식사 개념이 애매해질 수 있습니다.

여기서 중요한 점은 저녁 식사는 취침 4시간 전에 완료하는 것이며, 단백질과 채소 중심으로 균형 있게 먹는 것이 좋습니다. 닭가슴살은 좋은 단백질원이므로, 적절히 섭취할 수 있지만 하루의 총 식사량이나 단백질 섭취량을 고려하여 조절하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 저녁에 닭가슴살을 포함한 식사를 한 후, 밤에 배고픔을 느끼면, 간단하게 채소나 곁들일 수 있는 무가당 요구르트를 추가하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 가능한 한 허용된 식품으로 균형 맞추는 것이 장기적으로도 건강에 좋습니다.

또한, 저녁에 단백질 쉐이크와 함께 닭가슴살을 섭취하는 방법도 고려해보세요. 이처럼 다양한 방식으로 허용 식품을 활용해보시면 좋겠습니다! 단백질 보충제가 필요하다면, 필요한 영양소를 충족할 수 있는 옵션으로 사용해도 좋습니다.

주간 진행 상황을 계속 점검하며, 자신에게 맞는 식단 패턴을 찾아보세요!